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からだの中の有害ミネラルを退治！ デトックスで若々しいからだを手に入れよう☆
2018/07/04
いつまでも若々しくいるために、活性酸素の原因となる化学物質をなるべく取り込まない。
――老化防止のためにとても大切なことなのですが、現代社会においてそれらをすべて取り除いた生活を送るのはとても難しいことですよね。私たちのからだは日々化学物質に触れており、それらはどんどんからだに蓄積していっています。
「蓄積した化学物質はどうしたらいいの！？」
今回はからだの中の化学物質をデトックスする方法についてお話します♪
からだに蓄積する化学物質とは？
普段何気なく生活していても、化学物質は目に見えるものではありません。
・加工食品に使われる食品添加物
・野菜に付着している残留農薬
・排気ガスなどによる空気中の化学物質
など、知らず知らずのうちにからだに触れているものばかりです。これらを有害ミネラルと言います。
有害ミネラルとは？
・水銀
・ヒ素
・アルミニウム
・鉛
・カドミウム
・ニッケル
・スズ
など、重金属のことを指します。有害ミネラルは他の物質と比べてからだの外に排出されにくいため体内に溜まる一方です。有害ミネラルが溜まるとそれらを攻撃する活性酸素が生成されて老化を促すだけでなく、
・新陳代謝の低下
・免疫力の低下
・生活習慣病
など、若々しさを失うだけでなく、健康面でも不安になる要素がたくさんあるんです！
有害ミネラルをデトックスしよう♪
では、これらの有害ミネラルを取り除くにはどうしたらいいのでしょう？ それは毎日の食生活にポイントがあります！ バランスの良い食生活はもちろん大切ですが、デトックスのために少しステップアップして、有害ミネラルを溜めこまないスタイルを目指しましょう。
有害ミネラルの排出を促す食べ物
有害ミネラルに対してからだに良いとされるミネラルを積極的に摂りましょう！
・セレン
… ホタテ・イワシなどの魚介類・ひまわりの種
・鉄
… 肉類・ひじき
・亜鉛
… 牡蠣
・カルシウム
… 小魚・乳製品
・マグネシウム
… 海藻類
有害ミネラルを包み込んで排出する食べ物
「キレート野菜」をご存知ですか？ 血中などの有害ミネラルを包み込んで食物繊維と一緒に体外に排出してくれる野菜を言います。
・たまねぎ
・ねぎ
・ニラ
・にんにく
・パクチー など
キレート野菜は主に香味野菜が挙げられます。これらを日頃から意識して摂ることで、デトックス習慣が身に付きますね♪
体内の有害ミネラルと結合して排出する食べ物
・高野豆腐
・かつお
・しらす干し
など、これらのたんぱく質には「合硫アミノ酸」が多く含まれており、有害ミネラルを排出してくれます。また、アミノ酸は髪や肌の新しい細胞を作り出す素となりますので、日頃から意識して食卓に取り入れるのをオススメします♡
デトックスの鍵は肝臓にあり☆
肝臓は代謝・消化・解毒をおこなうための臓器です。その肝臓の元気がないとせっかく良い食品を取りいれてもデトックス効果が薄れてしまいますよね。肝臓の中では2000種もの酵素が働いていますので、それらを活性化させる食べ物をご紹介します☆
◆肝臓を元気にする食べ物
・わさび
・ラディッシュ
・たまねぎ
・小松菜
・春菊
特にわさびに含まれる「わさびスルフィニル」は特に効果があり、1日5g食べるだけでも解毒効果が高まるそうですよ♪
デトックスドリンク
デトックスにはからだの巡りを良くする水分が欠かせません。水をこまめに飲むのはもちろんですが、デトックス効果のある飲み物を取り入れて有害ミネラルをどんどん排出しましょう！
・どくだみ茶
・ルイボスティー
・マテ茶 など
まとめ
有害ミネラルを排出する食べ物などをご紹介してきましたが、案外身近な食べ物が多いですよね。食べ物以外でもデトックスに良いとされる半身浴や適度な運動を生活の中に取り入れることで、有害ミネラルの排出し活性酸素の生成を少なくしてくれます。
日頃の生活習慣を見直して、有害ミネラルを溜めこないからだを目指しましょう！
参考文献：「老けないオーガニック」
ヘアメイクアージュ＜age＞
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